Melon adalah buah yang memiliki rasa manis ketika masak, dengan daging buah biasanya berwarna hijau muda.
Selain memiliki rasa manis, buah melon juga mengandung zat gizi yang berguna dan dapat menawarkan beberapa manfaat positif bagi kesehatan.
Buah melon mengandung banyak cairan air dan kaya akan vitamin C, vitamin B, serat, antioksidan, serta beberapa nutrisi yang lainnya yang bernilai penting bagi tubuh.
Baca juga:
Berikut beberapa masalah kesehatan yang dapat dicegah dengan mengonsumsi buah melon:
1. Tekanan darah tinggi
Secara umum, pola makan yang kaya akan buah dan sayur dikaitkan dengan pengurangan risiko tekanan darah tinggi dan penyakit jantung.
Buah melon merupakan sumber rendah natrium namun kaya akan kalium, sehingga dapat membantu menjaga tekanan darah tetap seimbang dan sehat.
Seperti yang diketahui, pola makan yang rendah sodium dan asupan kalium yang cukup dapat memainkan peranan bermanfaat dalam mengatur tekanan darah seseorang.
Baca juga:
2. Gula darah tinggi
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi buah-buahan, seperti melon, dalam jangka waktu yang teratur dapat membantu meningkatkan kemampuan untuk mengontrol kadar gula darah yang sehat.
Studi yang melibatkan sekitar 500.000 orang menemukan bahwa orang yang mengonsumsi buah segar setiap hari memiliki kemungkinan 12 persen lebih rendah untuk terkena diabetes, daripada mereka yang jarang mengonsumsi buah.
Meskipun buah melon mengandung karbohidrat, namun ia juga menyediakan serat dan nutrisi lain yang berguna dalam membantu menjaga kontrol gula darah tidak turun antara waktu makan dengan waktu lainnya.
Baca juga:
3. Dehidrasi
Biji-bijian melon bermanfaat untuk mencegah kekurangan cairan tubuh. Selain air, tubuh juga membutuhkan garam-garam untuk sekedar terhidrasi dengan baik dan efektif.
Buah melon mengandung sekitar 90 persen air dan mengandung elektrolit, seperti kalsium, kalium, magnesium, serta natrium.
Kombinasi air dan nutrisi ini membuat melon madu sangat cocok untuk menghidrasi tubuh setelah berolahraga, saat sakit, atau jika Anda hanya ingin tetap terhidrasi sepanjang hari.
Baca juga:
4. Masalah pencernaan
Kandungan cairan dan serat pada melon terus berperan penting dalam menjaga kenerapan usus dan mencegah sembelit.
Salah satu cara sederhana untuk mengatasi sembelit adalah dengan memperbanyak konsumsi serat dan cairan, dan buah melon adalah sumber yang baik untuk keduanya.
Melon kaya akan serat yang dapat menunda peningkatan kadar gula darah dan meningkatkan fungsi sistem pencernaan, serta menjagai pertumbuhan bakteri usus yang seimbang.
Baca juga:
5. Kurangnya kekebalan tubuh
Salah satu nutrisi penting yang terkandung dalam melon adalah vitamin C. Satu cangkir melon dapat memberikan sekitar sepertiga kebutuhan harian vitamin C, yang merupakan nutrisi yang kaya akan nutrisi untuk menguatkan sistem kekebalan tubuh.
Sistem kekebalan tubuh memerlukan vitamin C untuk merespons patogen seperti bakteri, virus, jamur, dan parasit.
Tubuh tidak dapat menyimpan vitamin yang larut air dalam waktu lama, jadi asupan vitamin C yang teratur dan memadai adalah penting untuk mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh yang sehat.
