– Seperti organ tubuh lainnya, ginjal bisa mengalami penurunan fungsi dan juga beberapa kerusakan.
Beberapa hal yang dapat merusak ginjal yaitu pola makan dan gaya hidup yang tidak sehat, mulai dari merokok, kurang berkonsultasi dokter atau mengonsumsi obat tanpa resep, minum alkohol, tidak berolahraga, yang akhirnya berdampak terhadap nutrisi yang seimbang dan kurangnya tidur yang cukup.
Ginjal yang tidak sehat bisa sangat berbahaya bagi kehidupan manusia. Karena itu, semua orang harus menjaga kesehatan ginjal sejak dini.
Apa saja makanan yang dapat melindungi kesehatan ginjal?
Baca juga:
Apa jenis makanan yang bisa menguntungkan kesehatan ginjal?
Beberapa hal dapat dilakukan untuk mencegah kerusakan ginjal.
Hal yang paling penting adalah mencegah munculnya beberapa penyakit yang dorsal dapat menyebabkan kerusakan ginjal, seperti obesitas, tekanan darah tinggi, kadar kolesterol yang tinggi, gangguan jantung, dan diabetes.
Ya, beberapa makanan ini bisa dijadikan panganan rutin di malam hari untuk mencegah kerusakan ginjal:
1. Bit merah
Sabtu (11/1/2025), buah ini kaya antioksidan dan nitrat bukan berarti sejenis gizi, tetapi melancarkan peredaran darah dan menurunkan tekanan darah.
Kadar serat di dalam buah bit tinggi juga membantu baik saluran pencernaan untuk memproses makanan dan ginjal membersihkan tubuh dari residu makanan berbahaya.
Menggunakan potongan kol sebagai tambahan dalam salad atau menambahkannya dalam minuman jus dan diminum secara teratur setiap hari dapat membantu menghentikan kerusakan organ ginjal.
Hidup dengan rutinitas standar perlu dilengkapi dengan pola hidup yang sehat, termasuk tidak merokok dan menghindari alkohol.
2. Cranberry
Dr. Nirbhai Kumar, Direktur Klinis Nefrologi Regency Health Kanpur, India, mengatakan bahwa cranberry digunakan untuk mencegah infeksi saluran kemih karena menghilangkan bakteri berbahaya yang berpotensi menempel pada saluran kemih.
Hal ini tentu saja dapat bermanfaat dalam menjaga kesehatan ginjal. Oleh karena itu, ketika kandung kemih bebas dari masalah, organ ini sendiri akan dapat mengeluarkan zat-zat sisa yang ada di dalam ginjal.
Untuk memanfaatkan khasiat antioksidan dari cranberry, Anda bisa mengonsumsinya dalam bentuk jus.
3. Ubi jalar
Ubi jalar kaya akan vitamin A, C, serat, dan kalium. Jika secara teratur dikonsumsi, ubi jalar dapat membantu mengatur kadar gula darah dan menjaga tekanan darah tetap di tingkat yang normal. Keduanya adalah factor penting dalam menjaga kesehatan ginjal.
Untuk memanfaatkan sepenuhnya manfaatnya, Anda dapat mengonsumsi ubi jalar panggang sebagai pengganti karbohidrat yang kaya akan kompleksitasnya seperti nasi.
4. Bawang putih
Dr. Ashutosh Soni, ahli nefrologi India menginformasikan, bahwa bawang putih mengandung allicin, senyawa anti-inflamasi yang dapat membantu menormalkan tekanan darah dan kadar kolesterol dalam tubuh.
Menambahkan bawang putih lebih adalah luar biasa untuk melindungi kesehatan ginjal.
5. Bayam
Terakhir, panganan yang bisa mencegah kerusakan ginjal adalah sayuran bayam. Bayam mengandung zat besi, antioksidan, dan juga magnesium yang bisa menjaga kesehatan ginjal.
Namun perlu diingat, jangan berlebihan mengonsumsi bayam karena kandungan oksalat yang tinggi di dalamnya dapat meningkatkan risiko batu ginjal bagi orang yang rentan.
Jadi, konsumsilah bayam dengan jumlah yang tidak berlebihan, terutama jika Anda memiliki riwayat batu ginjal.
Itu adalah 5 makanan yang dapat mencegah kerusakan ginjal.
Mengonsumsinya pada malam hari dapat menguntungkan untuk kesehatan ginjal, membantu mencegah kerusakan ginjal, dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.