Dalam kehidupan modern yang selalu sibuk, sering kali kita lewatkan waktu untuk diri sendiri. Stres, tekanan, dan kecemasan seperti menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari.
Namun, ada kabar yang lebih baik daripada itu, Anda bisa mengurangi stres dan menemukan keadaan tenang dengan melakukan gaya hidup mindfulness. Tidaklah perlu mempelajari teknik yang rumit, cukup hanya meninggalkan beberapa perubahan sederhana dalam kehidupan sehari-hari Anda bisa membawa pengaruh yang besar.
Dikutip dari laman Hack Spirit pada Rabu (8/1), berikut adalah tujuh kebiasaan yang bisa Anda coba.
Dalam kegaduhan dunia yang terus berubah, merasa tenang mungkin tampaknya seperti kekayaan yang paling sukar digapai.
Membuat diri merasa tenang adalah salah satu kebiasaan hidup dalam keadaan sangat sadar (mindfulness) yang paling signifikan.
Sediakan waktu untuk beristirahat sejenak dari kerumunan dan kebisingan. Berdirilah diam dan duduk dalam keheningan selama beberapa menit setiap hari untuk menghubungkan diri dengan diri sendiri.
Jika pikiran Anda mulai bergerak liar, coba amati tanpa memutuskan apa yang benar atau salah. Keadaan tenang seperti itu membantu Anda menyadari apa yang sesungguhnya dirasai dan apa yang Anda butuhkan.
Banyak kali kita terlalu sibuk membayangkan apa yang ingin kita miliki sehingga melupakan apa yang sudah kita miliki. Memberi rasa syukur adalah langkah penting untuk hidup lebih tenang dan tidak stres.
Setiap malam, cobalah menulis tiga hal yang Anda syukuri dalam hari itu. Bisa hal besar seperti keberhasilan dalam pekerjaan, atau hal kecil seperti senyum hangat dari orang terdekat.
Pengalaman ini membantu Anda fokus pada hal-hal baik dalam hidup dan mengurangi kesibukan mental.
Meskipun kemajuan teknologi yang memungkinkan kita untuk terhubung lebih erat, beberapa di antara kita merasa semakin terasing.
Mengembangkan hubungan sosial yang bermakna merupakan salah satu cara yang efektif untuk mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan mental.
Habiskan waktu berkualitas bersama orang-orang yang dekat, seperti teman, keluarga, atau pasangan.
Saat bersama mereka, hakimu adalah memberikan perhatian sepenuhnya, meletakkan ponsel Anda, dengarkan dengan teliti, dan ikuti pembicaraan yang bermakna.
Dengan menyimak sepenuh hati, Anda tidak hanya menjaga hubungan tetapi juga mendapatkan dukungan emosi yang berharga.
Mengasuh diri sendiri bukanlah tanda egoisme, tetapi kebutuhan. Kebiasaan ini meliputi hal-hal sederhana seperti makan makanan yang bergizi, tidur yang cukup, dan berolahraga secara teratur.
Selain itu, kebiasaan mengurus diri juga berarti memberi ruang bagi hobi yang Anda sukai, seperti membaca, melukis, atau bahkan menikmati serial favorit Anda.
Dengan merawat diri sendiri, Anda memberikan tubuh dan pikiran Anda persediaan energi yang lebih maju untuk menghadapi situasi sulit dengan lebih nyaman.
Kehidupan tidak selalu berjalan mulus, dan itu tidak apa-apa. Salah satu esensi dari menjalankan kebiasaan hidup yang sadar akan dimonsens adalah belajar menerima kesulitan dan ketidaknyamanan tanpa menentangnya atau menghindarinya.
Persis, apa yang Anda katakan untuk mantapkan saya adalah, “Jika Anda dihadapkan pada situasi sulit, jadilah saksamalah bersikap pasrah dan mengakui emosi Anda tanpa menghakimi diri sendiri. Dengan mengakui ketidaknyamanan, Anda membuka diri untuk peningkatan keterampilan dan pemahaman.”
Ingatlah, kesulitan dan ketidaknyamanan adalah bagian alami dari perjalanan hidup, dan Anda lebih kuat dari yang Anda sendiri pikirkan.
Kita sering kali merasa terburu-buru dalam mengejar berbagai hal, seperti target pekerjaan, mimpi, hingga waktunya bersantai pun terasa harus cukup produktif. Sebenarnya, hidup yang tumbuh dengan kesadaran adalah cara agar kita pelan-pelan siapa saja.
Nikmati keindahan kecil dalam hidup yang sering dikira tidak berarti, seperti mencium baunya kopi pagi atau mendengarlasses gemuruh hujan.
Dengan menurunkan tembakan langkah, Anda memberikan diri sendiri kesempatan untuk benar-benar hadir pada kenyataan itu. Ini adalah cara efektif untuk lebih tenang dan bebas stres.
Banyak kali kita menjadi kritikus yang ekstrem bagi diri sendiri. Padahal, terlalu keras memikirkan kesalahan diri sendiri hanya akan menambah beban stres.
Tegralahlah cinta diri dengan memberikan penghargaan pada usaha baik kecilpun yang telah Anda tempuh. Jika Anda berbuat kesalahan, ingatlah bahwa Anda adalah manusia.
Alih-alih meng харч-apasi diri sendiri, gunakan kesempatan itu untuk belajar dan berkembang. Kasih sayang terhadap diri sendiri adalah landasan dari kebiasaan hidup diusut hati yang membantu Anda menjalani hidup dengan lebih bahagia.
Mindfulness bukan tentang mengubah kehidupan secara luar biasa, melainkan memperkenalkan kesadaran dalam hal-hal sederhana. Ingatlah bahwa perubahan besar dimulai dari langkah-langkah kecil.
Mulai dari besok, pilihlah satu kebiasaan dari daftar tersebut dan lakukan dalam kehidupan sehari-hari Anda, dan rasakan sendiri oleh Anda sendiri perbedaannya!