Tetap bugar seiring bertambahnya umur bukan hanya berkat keberuntungan, melainkan juga gaya hidup. Sementara teman-teman Anda mungkin mengeluh tentang metabolisme yang terganggu atau lemak perut yang sulit dihilangkan, Anda mungkin merasa sangat bugar dan sangat sehat.
Jadi, rahasia apa itu? Semuanya tentang kebiasaan. Mereka yang berhasil mempertahankan bentuk tubuh yang lebih baik daripada rekan-rekannya seiring bertambahnya usia biasanya memiliki serangkaian kebiasaan yang membedakan mereka.
Indonesia: Berikut ini adalah 8 kebiasaan yang dimiliki oleh orang-orang yang tetap memiliki tubuh yang sehat meski usianya semakin bertambah, menurut artikel yang dikutip dari geediting.com, Senin (9/12).
Saya lihat beberapa orang yang angkat pertanyaan ini: Apakah ada rahasia di balik beberapa orang yang bisa menjaga kebugaran mereka dengan mudah selama bertahun-tahun?
Salah satu perbedaan utama antara mereka adalah mereka menyadari pentingnya olahraga secara teratur. Bagi mereka, olahraga bukan hanya kegiatan singkat, melainkan rutinitas yang sudah menjadi bagian dari kehidupan mereka.
Orang-orang yang sukses menjaga kesegaran tubuh mereka seiring bertambahnya usia sering memandang makanan sebagai pendorong kesehatan, bukan hanya sebagai hiburan. Mereka menikmati makanan, namun juga memperhatikan apa yang mereka makan dan bagaimana cara itu mempengaruhi tubuh mereka.
Tidur bukan hanya untuk beristirahat, tetapi juga saat tubuh memulihkan diri, menggantikan dan menyegarkan diri. Tidur adalah salah satu faktor penting untuk menjaga kesehatan fisik yang baik terutama selama usia bertambahnya.
Orang-orang yang selalu mendapatkan malam yang cukup tidur cenderung memiliki tubuh berat badan yang lebih sehat, tingkat stres yang lebih rendah, serta kesehatan yang lebih baik dibandingkan mereka yang kurang tidur.
Apakah kalian melihat orang-orang yang terlihat sehat dan segar bergantian? Tanpa perlu kemungkinan besar, mereka mungkin tidak bekerja sampai larut malam.
Mereka mengerti pentingnya dapat tidur malam nyenyak dan menjadikannya prioritas utama dalam diri mereka sendiri, tanpa aura apapun.
Hidrasi memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan secara menyeluruh. Faktanya, tubuh manusia terdiri dari sekitar 60% air, yang sangat penting untuk segala hal mulai dari pencernaan, penyerapan nutrisi, hingga fungsi otak.
Hal ini tercermin pada orang-orang yang dengan sukses menjaga kesehatan fisik mereka beberapa tahun. Mereka tidak menunggu hingga menyadari ketika tubuh mereka mulai kehausan, namun berusaha untuk tetap terhidrasi sepanjang waktu, HKL
Baik terbangun dengan gelas air, membawa botol air ke mana pun pergi, atau memilih air putih dari minuman manis, mereka menjadikan semua itu sebagai kebiasaan dalam berhidrasi.
Kesehatan fisik tidak hanya mencakup tubuh, tetapi juga pengaruhnya terhadap pikiran. Orang-orang yang tetap terjaga kesehatan tubuhnya sendiri seiring bertambahnya usia sering memiliki cara berpikir yang positif, ingin tahu dan terlibat secara signifikan
Baik itu meningkatkan keterampilan baru, mengeksplorasi gagasan baru, atau mengikuti perkembangan terbaru di bidang kesehatan dan olahraga, mereka terus mengembangkan pengetahuan mereka.
Pembelajaran yang berkesinambungan ini membuat otak mereka tetap tajam, berkatnya mereka bisa beradaptasi dengan perubahan dalam tubuh mereka saat umur bertambah.
Mereka lebih mudah untuk mencoba latihan baru, mengadopsi kebiasaan hidup sehat, atau menyesuaikan jadwal mereka untuk mengakomodasi perubahan dalam kemampuan fisik mereka.
Mereka menjaga hubungan erat dengan keluarga, teman, dan komunitas mereka, dan ini tidak hanya seputar bersenang-senang.
Manusia adalah makhluk yang berinteraksi dan memiliki hubungan dengan orang lain. Kita hidup karena adanya interaksi dan koneksi. Penelitian menunjukkan bahwa hubungan sosial yang kuat dapat meningkatkan usia dan kesehatan Manusia.
Mereka sering melakukan kegiatan fisik bersama teman-temannya, seperti hiking, berolahraga, ataupun sekadar jalan-jalan.
Ini tidak hanya membuat mereka tetap bersama secara fisik, tetapi juga memberikan dukungan emosional dan stamina afektif. Jangan overestimat kekuatan hubungan sosial Anda. Hubungan sosial selain dapat memberikan kesejahteraan emosional pada Anda juga dapat menginspirasi Anda untuk melanjutkan gaya hidup sehat seiring bertambahnya usia.
Perubahan bisa benar-benar menantang. Mudah untuk merasa nyaman dengan rutinitas dan cara melakukan sesuatu, tetapi seperti yang saya pelajari, hidup tidak selalu sesuai dengan rencana.
Menjaga kebugaran badan yang lebih baik saat bertambah dewasa sering kali membutuhkan kemauan untuk beradaptasi dan berubah.
Mereka yang menua dengan baik menyadari bahwa perubahan adalah bagian natural dari proses bertumbuh tua, terlebih dalam hal pola hidup, seperti gaya mak-an, melakukan olahraga, atau mencari kegiatan-kegiatan yang mendorong aktivitas tetap terus berlangsung.
Siapa yang memiliki fisik bagus berusia lebih tua? Orang-orang yang konsisten. Mereka sadar bahwa menjaga kesehatan tubuh bukan soal diet jangka pendek atau tren olahraga.
Melalui keaktifan sehari-hari, mereka berhasil mengubah perilaku awal menjadi kebiasaan yang berkelanjutan. Baik itu olahraga reguler, pola makan yang terjaga keseimbangannya, kelengkangan menjelang tidur, dan kebiasaan minum air yang tetap terjaga, mereka peliharanya sebagai salinan konsisten dari kehidupan mereka.
Mereka tidak memperhitungkan hasil langsung, tetapi mereka percaya pada prosesnya dan menyadari bahwa kesehatan adalah investasi jangka panjang. Pada akhirnya, komitmen terhadap keselarasan ini inilah yang sebenarnya membuat perbedaan.(jpc)
